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第79章 游云博士又开始看病了（第2页）

前世曾经有学者说过，每停止训练一个星期，就需要两个星期的恢复训练才能重新回到原来的水平，而力量要完全恢复则需要更久。

力量就是度！所以恢复快跑能力比恢复长跑能力要花更长的时间。

而重返训练之后，在伤病期间长时间地坐着或躺着，也会导致柔韧性、肌肉张力、协调性、平衡性和把握时机的能力变差，这样的状态训练其实更容易导致伤病。

所以最成功的运动员是不受伤、不生病、能够持续训练的运动员。

预防受伤好于疗伤，取得好的训练效果的关键是持续训练。

这也是游云一直以来的训练理念，将训练和恢复放在同等重要的位置。

用科学的训练，科学的经验，科学的进行各种热身按摩放松活动，然后时刻监控注意队伍中赛马娘的身体状况。

丸善斯基这时深鞠了一躬，“感谢游云先生的提醒……我真心的认为，即便是在中央，您也是最顶尖的训练员！”

“跑得快重要，预防伤病也是同样重要，如果在出现问题后才采取措施，那一切就来不及。”游云对于丸善斯基的称赞毫不在意，平淡地说道。

医疗，科研，管理，训练，战术什么都得懂一些，训练员可不好做啊……如果只是叫赛马娘出去外面跑几圈，举举杠铃什么的，那训练员未免也太好当了。

毕竟不会看病的博士不是一个好训练员。

……

当游云转身离开包厢的时，丸善斯基转头对千明代表说道：“小千明，你对怎么看？”

“吼呀～，丸善怎么突然问起我了？”千明代表靠在墙边双手抱胸，微笑着看着丸善斯基。

实际上，比起比赛，训练占据了大部分跑步时间。

原理基本上就是赛马在高奔跑，导致肌肉快的伸缩，屈腱会热。

屈腱的纤维是由蛋白质构成的，而蛋白质的热会变性。

这就导致屈腱纤维会不断的变细。

在这种情况下，通过比赛增加最高负荷，就会引起炎症（屈腱炎）。

也就是说，屈腱炎的根本原因不是比赛，而是日积月累的训练。

解决方法就是每次训练后立刻用水降低温度，降低训练的频率等等。

但是，减少比赛频率、降低训练强度等并没有那么明显的效果。这种感觉就像在格斗游戏里，比起受到一个有足够时间调整、重来的大招，被小技能不断连击才更难受一样。

所以关键还是降温。

赛马娘虽然与马结构不一样，但是给肌肉降温这种预防措施是绝对不会错的。

并且运动后进行冰敷也可以使劳累的肌肉得到休息，减轻肌肉劳损。

对于伤病，永远都是预防比治疗简单容易。

一旦得了伤病，那就无法进行训练，状态会下滑很多。

停止训练第一个现象就是摄氧量在初期急剧下降，之后下降率变缓。之前训练水平最高，曾花费最大力气获得身体能力的那些人损失最大。之前训练水平较低的，损失也相应更低。对于人类来说，停止训练三个月，他们的水平就会降到底。

前世曾经有学者说过，每停止训练一个星期，就需要两个星期的恢复训练才能重新回到原来的水平，而力量要完全恢复则需要更久。

力量就是度！所以恢复快跑能力比恢复长跑能力要花更长的时间。

而重返训练之后，在伤病期间长时间地坐着或躺着，也会导致柔韧性、肌肉张力、协调性、平衡性和把握时机的能力变差，这样的状态训练其实更容易导致伤病。

所以最成功的运动员是不受伤、不生病、能够持续训练的运动员。

预防受伤好于疗伤，取得好的训练效果的关键是持续训练。

这也是游云一直以来的训练理念，将训练和恢复放在同等重要的位置。

用科学的训练，科学的经验，科学的进行各种热身按摩放松活动，然后时刻监控注意队伍中赛马娘的身体状况。

丸善斯基这时深鞠了一躬，“感谢游云先生的提醒……我真心的认为，即便是在中央，您也是最顶尖的训练员！”

“跑得快重要，预防伤病也是同样重要，如果在出现问题后才采取措施，那一切就来不及。”游云对于丸善斯基的称赞毫不在意，平淡地说道。

医疗，科研，管理，训练，战术什么都得懂一些，训练员可不好做啊……如果只是叫赛马娘出去外面跑几圈，举举杠铃什么的，那训练员未免也太好当了。

毕竟不会看病的博士不是一个好训练员。

……

当游云转身离开包厢的时，丸善斯基转头对千明代表说道：“小千明，你对怎么看？”

“吼呀～，丸善怎么突然问起我了？”千明代表靠在墙边双手抱胸，微笑着看着丸善斯基。

实际上，比起比赛，训练占据了大部分跑步时间。