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徐风老祖道
“我打一个比方,一个凡人家里,你忙完了一天刚回家,现你的孩子把家里搞得乱七八糟的,你的另一半还在嗑瓜子,没有做饭,也没有管孩子。
其实这种情况,凡尘间可以经常看到,亿儿你要带入进去啊,但不知道为什么,你今天突然爆,对着孩子歇斯底里的大吼,你,你赶紧把地给我搞干净,把家里整的跟猪窝一样,能不能像隔壁的孩子一样优秀,就不可以让我过一天清静的日子,也许你还会说出别的更伤人的话。
总之,这个时候,孩子已经被你吓愣了,一张嘴就哇的哭出来,这时候你才反应过来,自己吓一跳,不知道今天怎么了,这么冲动,然后你可能会对自己说
孩子还小不懂事,我跟孩子生什么气呀?然后你另一半,或者是你母亲也开始说你,你有毛病啊!跟孩子喊啥?结果你就开始想,我怎么这样呢?
越想越觉得自己对不起孩子,一通心理检讨,结果你的情绪反而越来越沉重,这时候你不仅生气,你还会感到羞愧,内疚,郁闷,等等
这些负面情绪就涌上来了,这种场景是不是很熟悉,还有很多例子的场景也都生过,对吧!”
徐亿点点头,想到了前世亲身看过的事情
徐风老祖接着道
“我们现在就来,透过现象看本质。
其实无论别人责备你,还是你自己的自责,你都是在对你情绪表达的一层意思。”
“每次情绪的出现,你都觉得其存在是不合理的,你为什么要出现?我不接受你。”
“事实上每一次你的情绪出现,你的本能反应就是不承认,不接受,否定,对抗和躲避对不对。”
徐亿点点头
“老祖宗,是有那么一回事。”
“那就对了,那你的情绪不积累,不爆,才怪了,因为你本就是无处可躲,你能躲哪里去。”
“你还能把你意志直接撇出来,不要你的肉体了,其实情绪最大的诉求之一,就是它需要被你看见,它需要你承认它的存在。”
“我之前说过,情绪和欲望都是属于你的一部分,你也不能把凭空丢掉对吧。”
徐亿若有所思
“你要做它的主公,让他成为你的助手,否则他一定会闹事的,一定会想当家做主,现在老祖我就来教你,这(不动紫金葫芦的第一层精妙),那就是,当你意识到你的情绪升起来的时候。”
“立刻逼着自己在心里头,用一个最准确的形容词,在最快的时间,去命名出你所感受到的情绪,对,一定要逼着自己说出那个具体的词。”
“例如,悲伤,沮丧,失落,伤心,焦虑,羞愧,惭愧,委屈,恐惧,愤怒等等,当你能准确的说出来这个形容词的时候,那么这个词,背后所代表的相对应的事,也就是那一个因,他自然而然就会随之浮现出来了,不信你试试看。”
“没错,就是这么简单,这也是曾经救过我无数次的一招心法,这就是你在向内观啊,识别自己情绪的一个过程,比如,前面那个列子,你觉得是在跟孩子生气。”
“可是当你冷静下来,用这个方法,去观察和命名你的情绪以后,你可能会现委屈这个情绪,
诶,奇怪怎么会有委屈呢?哦,你很快就明白了,因为白天你很辛苦的干活,在某件事上你多做了一些有了抱怨,同时,你竟然还现了失望,因为你回来的时候家里一团乱麻,另外,你竟然还现了一种怨恨,原来你在抱怨为什么你的另一半没有提前做好饭,或者看着孩子写作业
而你只要能通过这个向内观,可以观察识别到他们,那么你已经是他们的主公了,道理很简单,是谁在观察呀?肯定不是肉体自己再观察自己吧!没错,是你在此时提起的,那个觉知再观察啊。”
“刚才的那个找形容词的过程,就是帮助你提起觉知的辅助方法,你一旦可以做到,用觉知去观察自己的情绪,观察自己的起心动念,那你的定力已经升级了,很了不起了。”
“这就是你走向《道德经》中,描述无我的一个过程,去我执的一个过程,也是你致良知的过程。”
“因为觉知既本心,心即理,就是良知,你迈出了知行合一的,第一步了,最后一定要记住,这一招的目的谁让你看到你自己的情绪,
但是看到它,并不是为了否定他,而是为了接受它承认它他的合理性,你只要能做到这一点就够了,千万不要再往前多迈一步啊!”
“千万不要去分析它,也不要去评判他,定义它,多迈一步都是错,只是识别就够了,这样你自然而然就会让他流经了,你也会自然而然的就会慢慢的平静下来了。”
“这招得多练习,练习一段时间后,你就会习惯成自然了,那个时候你就已经是一个很轻松的,控制自己的情绪高手了。”
徐亿点点头,提出了问题
“那老祖宗,我情绪来的时候有时太猛烈了或者说是无常来的太猛烈,这个绝招,还没来得及防备,就已经被情绪上身了,就开始情绪化的驱动下做事情,造成破坏了,怎么办?”
徐风老祖拍了拍掌
“亿儿,问得好!现在就给你讲(不动紫金葫芦的第二层精妙),情绪其实还有一个特点,那就是他很狡猾,不知道你有没有这样的经历,情绪上头你就开始大吼大叫,但是经过一番泄后,你不仅觉得没解气,反而更加的激动,更加的愤怒了”
“然后新愁旧恨一起涌上心头,越吼心越不快,你恨不得想把你自己手里的所有东西都给砸碎了。
可是它根本就不给你停下来,思考识别他的机会,之所以会这样,是因为情绪往往会自我增强。
就是上面我说的,你要是做不了他的主,他就会反过来想做你的主,想把你变成他的工具,所以情绪一旦要是升起来,你放心,他一定不会善罢甘休。
自己去平息的,一定会让暴风雨来得更加的猛烈,有这样的体会,对吧?这时候怎么办呢!
我们就用(不动紫金葫芦第二层精妙),反着来,打个比方,你跟别人吵架了,你非常的生气,这时候你的情绪来了,他肯定想控制你,这个时候它想让你做的事,是冲着对方大吼大骂,甚至说一些非常伤人的阴毒语句,事后肯定会让你后悔的话。
那么这个时候,你就需要用o。1秒的时间,去意识到自己已经情绪上头了,然后立刻使出这个法诀,反着来,就是你逼着自己去做情绪指挥,你干的一切事的相反的事
不要问为什么,做就完了,比如,他让你现在冲过去,或者是直接动手,你呢,就偏偏刻意远离对方,就不动手,假如情绪让你反复的去想对方的不好
然后去制裁对方,这个时候呢,我偏偏不,我就偏偏逼着自己去想对方的优点
总之,别问为什么,就是与你当下的情绪趋势,反着来就对了,她让你往东,你就偏偏往西。
这就是特效药,当下立刻管用,可以主动的让你的行为转向,然后慢慢的平息。”
徐亿提出了心中疑惑
“老祖宗,万一我上头了,见了就怼,想不起来了,这个怎么办?”
,,,本章完,,,
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