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我现在是减肥第二阶段,从172到16o斤,现在是冲刺16o到14o斤,会现自己肚子从鼓的到扁的,自己饭量会变很小。
现在是8小时进食制,慢慢减一天o。5斤都是可以的,不需要那种快那种,毕竟营养也很重要。
8小时制就是早上一个鸡蛋,一杯牛奶,一点点稀饭等于没有吃,中午和晚上要控制在8点之间进食物,后面不要吃饭,水量也不用之间那么多了。
中午一碗饭加菜,菜为蔬菜为主,一周吃一到2次荤,实在很饿情况下中午可以吃饱,晚上可以少吃或者不吃,如果坚持晚上不吃像秦昊减肥法一样吃黄瓜,蓝莓,火龙果,可以快减肥。
在7月1o日前如果体重没有到15o斤话,就会坚持2o天秦昊减肥法。
生日之间必须到14o斤。
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