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第11章 正式训练（第2页）

随即叹了一口气，将杯里的咖啡一饮而尽，游云打字回复道：“等我一下，我马上过去。”

随后他拿起桌上的饭团起身离开了宿舍。

在游云来到笠松训练场的时候，身着白色运动服的藤正进行曲已经角落开始热身运动。

“藤正，早上好。”游云对正在进行拉伸藤正进行曲打了声招呼。

听到招呼声，藤正进行曲停下了拉伸动作，然后转过头来：“训练员早上好！”

“不是说好的8点集合吗，怎么这么早？”游云又接着问道。

“……小栗帽已经去中央奋斗了，现在的我怎么睡的着觉！”藤正进行曲眼中燃烧着汹涌的斗志。

看着眼前已经开始燃烧起来的赛马娘，游云心情愉快了不少。

“很不错的气势！待会儿可不要喊累哦”他心想。

“还有进行拉伸要缓慢，不要急。”游云看了如此积极的藤正补充道。

“好的，训练员。”藤正进行曲又重新开始拉伸。

跑前的拉伸操是游云还是助理时让藤正进行曲学的。这套是前世他经常使用的拉伸动作，效果非常不错，因此就教给藤正进行曲了。

众所周知跑步拉伸是必不可少的！

跑前拉伸能增强关节和肌肉的灵活度和柔韧性，有助于后面的训练，减少受伤的可能性。跑后拉伸则能加快赛马娘训练后的身体恢复。

但是拉伸动作如果不规范就容易受伤，这样反而适得其反。

所以游云对此很是关注。

估摸着藤正进行曲的热身运动做的差不多了之后，游云开口说道：“热身结束，藤正，现在开始训练。”

“先进行1o公里慢跑，藤正你把这条心率带绑着。”游云将心率带递给藤正进行曲。

“训练员，这是？”藤正进行曲好奇的看了看手中的黑色带子。

“能让你跑得更快的秘密武器，快去吧。”游云开玩笑的回复她。

藤正进行曲一听，马上就绑好心率带开始奔跑。

在藤正进行曲开始绕圈跑后，游云拿起心率仪器看着各项数据指标，随着心率的快往上攀爬，很快就要过轻松跑（e）的心率区间，游云皱了皱眉。

“度慢点，藤正！你想要用这种度跑完十公里么。”

“调整你的呼吸和跑姿！”

“步频再加快点！”

……

“感受你的身体，觉得累就改变呼吸和姿势！”

游云在旁边不留余力的喊着。

看着大口大口深呼吸的藤正进行曲，游云满意的点了点头。

“看来前几天训练成果开始体现出来了。”

“换做以前的她，跑完十公里不会这么轻松的。以现在的情况……之后的训练应该能顺利进行下去了。”