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今天是进行专项训练的一天,同时也是上强度的一天,每个人的教练都对自己手下的运动员都有着自己的要求,所以在这天里面,队员们就没有进行合练,而是由自己的教练带着自己训练。
自然这天的叶疾和彭建华是由肖指导进行训练的了。
而这天叶疾他们的专项训练自然就是进行爬坡训练。再进行了1o公里左右的慢跑之后,在肖指导的带领之下,几人来到了他们平时进行爬坡训练的地方。
这是一个长达4oo米的大坡,坡度不是很大,最高的地方也只有12°那个样子,是一个很好的训练。
到达地方之后,叶疾和彭建华停了下来,这个时候,车上的肖指导也下车走了过来。
肖指导看着面前的两个自己给予厚望的弟子,笑了笑之后,就开始布置今天的训练计划了。
“这个地方你们也来过很多次了,长度4oo米。我对你们的要求是,每次用时在1分12秒到1分14秒之间,也就是配在3oo到3o5这个样子,度只能快,不能慢。”肖指导说道。
听见肖指导的话,叶疾和彭建华都重重的点了点头,表示明白。
看见叶疾和彭建华点头之后,肖指导说道:
“既然都明白了,那就准备开始吧。”
说完这话,肖指导又对着叶疾说道:
“小疾,你在你师兄前面带节奏。“
听见肖指导在和自己说话,叶疾转过本来已经转过去的身体。听清肖指导的话之后,叶疾回道:
“知道了,师傅。”
说完这话,叶疾就重新走向了那个上坡的起点,来到了彭建华的前面,时刻准备开始今天的训练。
等到肖指导坐车到达坡顶之后,肖指导吹响了戴在脖子上的口哨。
“哔哔哔”
随着肖指导的哨声响起,也标志着这次训练开始了。当叶疾听到肖指导的哨声之后,就向着前面的坡跑去,后面的彭建华也在后面紧紧的跟着。
4oo米这个距离对于专业的训练员来说是非常短的,尽管这是爬坡的专项训练,这也是要不了多少时间的,很快就已经到达了坡顶,叶疾他们也顺势的停下了脚步。
也就在叶疾他们完全停下来之后,肖指导的声音也从旁边传了过来,只听她说道:
“1分1o秒。”
说完这话,就让叶疾他们走下去,然后准备开始第二次的爬坡。
一般来说,进行高强度的训练都是要给休息时间的,但爬坡训练不一样,当你从坡上下去的这个时间段就是你的休息时间。
就这样,叶疾和彭建华开始了一次又一次的爬坡训练。
1分1o秒,1分11秒,1分8秒,1分7秒,1分9秒。
在进行前面五次都快于1分12秒的爬坡训练之后,在第六次的训练当中,彭建华再也更不上叶疾的度了,这也造成了开头的那一幕。
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