手机浏览器扫描二维码访问
第9章 训练计划（第1页）
“柳星，不是我愿意教你，只是我们在这逗留一晚明天就走了，只怕教不了多少”王生看着激动的柳星说道。
“哪怕一点点我也愿意学，我一定会努力的。”
“好吧，其实最重要的是打好基础，基础其实就是你的身体素质，同等条件下，你的身体强度，耐力，力量等综合素质好与对方，你获胜的几率就会大，这么短时间，我就教你如何打基础吧，其实也很简单，只需要一些重物就可以，练耐力可以背着重物长时间行走，练力量可以手提重物，脚绑重物，抗击打力就需要击打自己身体各处，由轻到重，有他人协助会更方便些，反应能力也需要他人协助，只躲不攻，你和小明模拟对战一场，我看看你的情况，为你制定一下训练计划。来小明陪柳星练练。”
“嘿嘿，终于能实战了，柳星兄弟，我也是第一次出手，你可小心点”沈佳明听到可以对战也来了兴趣，两人来到院中摆开阵势。
柳星率先出手，一拳打向沈佳明，沈佳明挥动左臂阻挡，右手握拳打向柳星左胸，一拳击中，柳星后退五步，沈佳明趁机向前再次挥拳，柳星看到拳头过来，来不及反应，左臂仓促阻挡，摔倒在地。
“嘿嘿，柳星兄弟对不住啊，没事吧”沈佳明伸手去拉柳星。
“没事，嘿嘿，我皮糙肉厚，再来”柳星被拉起来笑道。
打斗了几个回合，基本就是沈佳明单方面碾压柳星，柳星偶有击中沈佳明的时候，只是成效不大。
“好了，就到这吧，柳星，你感觉到差距了吗。”
“感觉到了”柳星有些气馁，年龄相仿，自己却没占到便宜，一直在挨打。
“不用气馁，他也是训练了几天，身体素质略强你一点罢了，等你训练之后就厉害了，很多时候不用硬抗，可以躲闪，寻找有利时机，好了洗漱一番准备吃饭吧，饭后我为你制定训练计划。”
“好的，生哥”柳星开心了起来。
洗漱过后，婆婆和桂姨也刚好将肉拿了过来，看着切成片的肉，沈佳敏暗道，这才是吃饭，想想之前抱着猪腿在那撕咬太不雅了。
饭桌上王生四人吃菜比较多，而柳星吃肉比较多，婆婆倒是肉、菜都吃了一些，之所以出现这种现象，是因为王生四人吃了几天的肉食吃腻了，而柳星跟着婆婆省吃俭用，很少能吃到肉食，自然多吃了一些。
“嗝”柳星打了一个饱嗝。“嘿嘿，吃太饱了，很久没吃这么爽了”柳星摸着自己的肚子不好意思的说道。
“生哥，这是什么肉啊，很香。”
“这是野猪肉，这野猪可是生哥打死的，怎么样，厉害吧”沈佳明抢先答道，一脸傲娇，仿佛野猪是他打死的一般。
“生哥，你太厉害了”柳星对王生的崇拜溢于言表。
“呵呵，你好好训练，以后也可以自己打一些猎物，野猪可能不好打，野鸡野兔还是比较容易的，走，我给你制定一下训练计划，小明你帮着收拾一下碗筷。”
王生带着柳星出去，并阻止了沈佳明的跟随。听到王生的话，沈佳明没有再跟着王生，悻悻转身回去收拾碗筷。
“呵呵，不用不用，我来收拾就行，你们歇着吧，多亏了你们，我们才能吃到肉食，特别是星儿，跟着我没吃过几顿肉，看得出来他今天很开心，谢谢你们。”
“婆婆，哪里话，我们还要感谢您收留我们过夜呢，我早就不想风餐露宿了”沈佳明笑呵呵的回道。
沈佳敏和桂姨则帮着婆婆收拾了碗筷，沈佳明呆坐在那里，一时有些无所事事。
不知过了多久，王生和柳星从外面走了回来。刚坐下，婆婆也走了进来，“时候不早了，小生，小明，你们也累了一天，铺盖的已经给你们安顿好了，你们可以去睡觉了”。婆婆看着王生和沈佳明说道。
“好的婆婆，您也早些休息”王生二人告别了婆婆和柳星，来到了卧房。
沈佳敏已经睡下，桂姨还在铺着被褥，“小生，小明，都铺好了，早点休息吧，明天还要继续赶路。”
“好的”，二人应答道。
王生睡在了挨着门的一侧，另一边挨着沈佳明，而沈佳敏在另一侧，桂姨熄了烛光，便也睡下，很快鼾声响起，四人尽皆入眠。
“喔喔喔”伴随着声声鸡叫，王生睁开了双眼，东方已经明亮，房间只有沈佳敏姐弟及自己，想必桂姨已经起来了。
沈佳敏姐弟还在熟睡中，王生伸伸懒腰，走了出去，开始了一天的晨练。
王生刚开始晨练，柳星也走了出来，“起的挺早”王生看着走过来的柳星说道。
“嘿嘿，生哥，你起的比我还早，我以后肯定会按计划训练的，今天第一天有点起不来，以后我会起的更早”看见王生起的比自己还早立刻打包票。
“那倒不必，还是要保证好休息时间，好了，你去晨练吧。”
“是”柳星应声后便转身开始了自己的训练。
“小生，柳星，准备吃饭了”刚刚结束晨练的王生听到桂姨在喊自己吃饭，看了看快结束训练的柳星说道，“柳星，练完休息一下准备吃饭了，我去叫小明他们”。
不等柳星回答，王生就转身去叫沈佳敏姐弟，进屋后现，沈佳敏已经起来了而沈佳明还在熟睡，轻轻推了推沈佳明道，“小明，起来了，准备吃饭了。”
“让我再睡会，好久没睡这么香了”沈佳明迷迷糊糊说道。
“好，敏姐咱去吃饭吧，吃了咱就上路出了，小明愿意在这就留他在这吧。”
“好”沈佳敏轻笑道。
听到要走，沈佳明立刻睁开眼睛，猛然坐了起来。“走走走，吃饭，准备走了，可别丢下我，嘿嘿。”
沈佳敏姐弟刚迈出门就现柳星在训练，顿时愣在原地，沈佳敏脸上一红低下了头，沈佳明则瞪大了眼睛，不敢相信。
“哈哈哈，小明，你个懒人，很快我就能过你了”柳星刚结束就看见沈佳明愣在原地，顿时笑道。
“什么事，这么开心，都站在那干啥呢，快来吃饭了”听到桂姨的催促，四人同时走了过去，奇怪的是一向好反驳的沈佳明听到柳星的嘲讽，并没有回话，只是一副认真严肃的模样，就连吃饭也没了往日的嬉闹。
柳星现了沈佳明的状态觉得有些不对劲，也没有再说话，一顿饭，只有桂姨和婆婆在寒暄着。
还珠之含玉
本人正在存稿穿书之我的男配君请多多支持呦！！！专栏求收藏一个孤儿穿越重生得到她之前想得到却缺失的，当她以为垂手可得时，她却现她阿玛是日后的大贪官怎么办？当她现这不止是这样的，当她现这是一个综琼瑶的世界怎么办？1本人是第一次写文，写的不好请多多指点2本人求收藏，求评论，求灌溉3请大家多多支持...
嫁给爹系大佬，恩，很好，还活着
简介关于嫁给爹系大佬，恩，很好，还活着一夜情缘后，让江怡没想到的是，对方不但身份尊贵，而且与他父亲同辈，这就算了，还是她联姻对象的叔叔。白桁，道上成他为白四爷，心狠手辣，身价百亿，任谁都没想到，他会栽在一个女人的手里。江怡怕父母现，她跟白桁扯到一起去了，处处躲着他，可躲着躲着，肚子藏不住了众人不可能，白四爷就是玩玩，江家小门小户的，不可能真娶她。可他们不知道，白桁为了娶江怡，别说脸，连人都不做了，坑蒙拐骗，无所不用其极。人前，白桁是天之骄子，人后，跪在床上，扯下老脸给小娇妻背男德，只为博取小娇妻一笑。...
不想当明星的我爆红了
周游穿越平行世界获得悠闲人生系统。只要悠闲度日，做让自己开心愉悦的事情，就能获得积分抽奖。因为无法支付违约金，不想当明星的他不得不参加一档叫心动之旅的恋爱真人秀节目。别人忙着约会脱单。他则每天睡到自然醒，沙滩日光浴，游泳浮潜冲浪完全开启了度假模式，全然没将谈恋爱当回事。但没想到却因为这种自由散漫的态度和个性圈粉无数，意外爆红。周游我没想红啊！当周游红遍全球的时候，采访时记者问周先生您最大的烦恼是什么？周游太红了。...
皇帝抄我家，我搬空皇宫不过分吧
简介关于皇帝抄我家，我搬空皇宫不过分吧温玥在末日爬摸打滚五年，一路疯狂囤物资，在她以为终于可以过上摆烂的美好生活时，一场跨越千年的召唤，让她穿越到了千年前的大夏王朝。好消息是，她穿越来这具身体主人是个驰骋疆场的女将军。坏消息是，因为父亲哥哥打了败仗，即将面临抄家流放。面对父死兄残母弱嫂怜侄子幼的局面，温玥表示不慌。带着空间直接传送搬空国库，底裤都不给狗皇帝留，一把火烧了皇宫，搅得皇城内天翻地覆。与狗皇帝沆瀣一气陷害她们抄家流放的相国，温玥表示不能放过。搬库房，搬粮仓，搬兵器库搬空整个相国府，卷走相国各大商铺的存货，直接让相国多年心血付之一旦，穷得只剩底裤。与相国站队的官员们，一个也不放过！流放之路艰难险阻？不怕，她有空间在手，马车代步，冬吃火锅夏吃水果冰沙，别人为生存绞尽脑汁，她携家人一路吃香喝辣。岭南之地多虫蛇猛兽瘴气？且看她如何将这里打造成世外桃源之境。谁说女子不如男？且看她如何在这男性为尊，女性光芒被掩盖的朝代，诠释何为女子独立则天地皆宽。...
权游之圣焰君王
多年以后，当传奇领主，龙骑士，圣焰之子，阴谋家的噩梦，游戏秩序的粉碎者，战场上的不败神话，七国统治者暨全境守护者山姆威尔凯撒坐上铁王座时，准会想起他从高庭玫瑰手中拿到开拓令的那个遥远的下午。当时，没有人能够想到，这位被父亲抛弃的年轻人，将会掀起一场席卷整个维斯特洛大6的铁血风暴。ps权游世界领主种田文，没看过剧集的也能无障碍阅读...
我自桃源来
简介关于我自桃源来网文填坑节来袭独家番外连载爆更大佬包场免费看。束观穿越了。就在某呗还款日的前一天。所以一开始他是很开心的。直到他现自己可能要在这个世界当一辈子的农夫的各位书友如果觉得我自桃源来还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...