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好有1个月要过生日了,要恨起来了,这几天去昌河中学经常跑步,坚持3o-6o分钟之间跑步才可以起到减脂作业
现在开始直到减肥成功一直循环秦昊减肥法,第一天液体日,第二天玉米日,第三天水果日,第四天蛋白质日,第5天蔬菜日。
加油吧希望可以16o到14o斤,自己脂肪也就2o斤左右。
减下来开始增肌,吃蛋白质,锻炼6块腹肌。
加油吧,身体也是奋斗本钱。
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